PARQUE SAN MARTÍN – ENTRENAMIENTO PERSONAS MAYORES

SENDEROS DE VITALIDAD – Parque San Martín, Mendoza.

Es un programa de entrenamiento diseñado específicamente para personas mayores que desean mejorar su condición física y emocional a través de actividades de montañismo y vida en la naturaleza. Este programa combina entrenamiento físico, educación en técnicas de montañismo y actividades al aire libre para promover un estilo de vida activo y saludable en contacto con la naturaleza.

Misión
Nuestra misión es proporcionar a las personas mayores las herramientas, el conocimiento y el apoyo necesarios para disfrutar de actividades de montañismo y vida en la naturaleza de manera segura y gratificante. Nos comprometemos a mejorar su salud física, emocional y mental, promoviendo un estilo de vida activo y una conexión profunda con el entorno natural.

Lugar: Parque San Martín - Mendoza.

Días y horarios:

• Martes y jueves: 18.00 a 19.30 hs.
• Sábados: 10.00 hs. (entrenamiento específico en montaña)

Aclaración: Los entrenamientos de los días sábados no tienen punto fijo, varían según las condiciones generales del grupo y pretendemos que se realicen en ambiente de montaña.

Componentes del Programa

Evaluación Inicial:

Evaluación física completa para determinar el nivel de aptitud y las necesidades individuales de cada participante.
Entrevista personal para conocer los intereses y objetivos de cada adulto mayor.

Entrenamiento Físico Específico:

Cardiovascular: Caminatas, senderismo y actividades de resistencia para mejorar la capacidad cardiovascular.
Fuerza y Flexibilidad: Ejercicios de fuerza y estiramientos específicos para fortalecer los músculos utilizados en el montañismo y mejorar la flexibilidad.
Equilibrio y Coordinación: Actividades y ejercicios para mejorar el equilibrio y la coordinación, esenciales para la seguridad en terrenos irregulares.

Salidas y Excursiones:

Caminatas guiadas en diferentes niveles de dificultad, adaptadas a las capacidades de los participantes.
Actividades grupales al aire libre como yoga en la naturaleza, observación de aves y picnic saludable.

Beneficios

Físicos:
Mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio.
Emocionales:
Reducción del estrés y la ansiedad, mejora del estado de ánimo y aumento de la autoestima.
Sociales:
Creación de nuevas amistades y redes de apoyo entre los participantes.
Educativos:
Adquisición de conocimientos y habilidades prácticas para disfrutar de la naturaleza de manera segura y responsable.

Objetivos

Mejorar la Condición Física:
Desarrollar la fuerza, resistencia y flexibilidad necesarias para actividades de montañismo.
Fomentar la práctica regular de ejercicio físico para mantener la salud y vitalidad.

Promover la Conexión con la Naturaleza:
Incentivar la apreciación y el disfrute del entorno natural a través de actividades al aire libre.
Fomentar el respeto y la conservación del medio ambiente.

Aumentar la Independencia y Confianza:
Desarrollar habilidades y técnicas de montañismo que permitan a las personas mayores sentirse seguros y capaces en la naturaleza.
Mejorar la autoestima y la confianza a través de la superación de retos físicos y mentales.

Fomentar el Bienestar Integral:
Promover el bienestar emocional y mental mediante la interacción social y la actividad física en entornos naturales.
Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión a través de la conexión con la naturaleza y la actividad física.