ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS A DISTANCIA

Preparación física para montaña y expediciones

En Rumbo Vertical ofrecemos un programa de entrenamiento personalizado a distancia, pensado para personas que quieren prepararse físicamente para actividades de montaña, incluso si viven lejos de Mendoza o no pueden asistir a los entrenamientos presenciales.

Nuestro enfoque está orientado específicamente a trekkings y ascensiones, combinando trabajo aeróbico, fuerza y adaptación progresiva a las exigencias de la montaña.

El objetivo es claro: llegar mejor preparado a tus desafíos en montaña, con mayor resistencia, seguridad y disfrute.

Lugar: Donde vos decidas

Días y horarios:

• A coordinar.

Este programa está pensado para personas que:

• Quieren prepararse para trekkings o ascensiones en montaña
• Están planificando una expedición en los próximos meses
• Buscan mejorar su resistencia y fuerza para actividades de montaña
• No viven en Mendoza pero quieren entrenar con el equipo de Rumbo Vertical

Muchos de quienes participan en este programa se preparan para desafíos como:

• trekkings de varios días en la Cordillera de los Andes
• ascensos en montañas como el Cerro Aconcagua
• expediciones en el Volcán Domuyo
• montañas internacionales como el Monte Kilimanjaro

¿Cómo trabajamos?

El proceso comienza con una evaluación inicial, donde analizamos:

• tu nivel físico actual
• tu experiencia en montaña
• el objetivo que querés alcanzar

A partir de esa información diseñamos un plan de entrenamiento personalizado, adaptado a tu realidad, tu tiempo disponible y el desafío que estás preparando.

El entrenamiento se enfoca principalmente en:

• desarrollo de resistencia aeróbica
• fuerza funcional aplicada a la montaña
• adaptación a caminatas prolongadas
• trabajo progresivo con carga (mochila)
• prevención de lesiones

Seguimiento y acompañamiento

Durante el proceso realizamos ajustes en el entrenamiento según tu evolución, manteniendo un seguimiento para asegurar que el plan se mantenga alineado con tu objetivo.

Además, desde Rumbo Vertical compartimos recomendaciones sobre:

• planificación de expediciones
• uso de equipo de montaña
• preparación general para actividades en altura

¿Cuándo conviene comenzar?

Si estás preparando un trekking o una expedición, lo ideal es comenzar la preparación física entre 8 y 16 semanas antes del objetivo.

Ese tiempo permite desarrollar la resistencia, la fuerza y la adaptación necesarias para enfrentar las exigencias de la montaña con mayor seguridad.

Objetivo del programa

Prepararte físicamente para enfrentar trekkings y expediciones de montaña con mayor resistencia, seguridad y confianza, aprovechando la experiencia de un equipo que trabaja directamente en la montaña.